世卫组织评选的最健康与最垃圾食品
[i=s] 本帖最后由 一叶知秋 于 2009-10-15 14:45 编辑 [/i][color=plum][swf]http://www.0730jk.com/bbs/uploadfile/2006-9/20069191014554060.swf[/swf][/color]
[color=#dda0dd]点击这个网站，特好玩，是休闲是的游戏。[/color]
[ra]http://www.cnhighway.com/yjc/music/11.mp3[/ra]
[color=black][size=3][font=宋体]前不久，世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳蔬菜：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳水果：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳肉食：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳食油：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳汤食：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]最佳护脑食物：[/color][/b][color=black] [/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=red]全球10大垃圾食物 [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[size=3][font=宋体][b][color=black]1.[/color][color=black]油炸类食品 [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、含致癌物质 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 3、破坏维生素，使蛋白质变性 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]2.[/color][color=black]腌制类食品 [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 3、易得溃疡和发炎 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]3.[/color][color=black]加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]4.[/color][color=black]饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、严重破坏维生素 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 3、热量过多、营养成分低 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]5.[/color][color=black]汽水可乐类食品 [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]6.[/color][color=black]方便类食品（主要指速食面和膨化食品） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、只有热量，没有营养 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]7.[/color][color=black]罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、破坏维生素，使蛋白质变性 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、热量过多，营养成分低 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]8.[/color][color=black]话梅蜜饯类食品（果脯） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]9.[/color][color=black]冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、含奶油极易引起肥胖 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、含糖量过高影响正餐 [/font][/size][/color]
[size=3][font=宋体][b][color=black]10.[/color][color=black]烧烤类食品 [/color][/b][color=black][/color][/font][/size]
[color=black][size=3][font=宋体] 1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物质之首） [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 [/font][/size][/color]
[color=black][size=3][font=宋体] 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）[/font][/size][/color] [img]http://i3.6.cn/cvbnm/94/fb/a7/ba1ed6c0299718fd6ebfd8dcf0ca15f1.jpg[/img] 只能学习。没法实践！ 学习了，有心人呀。:handshake 学习了，以后生活中注意养生:handshake
页:
[1]